آشنایی با بیماری‌های شایع شغلی در مشاغل اداری
منتشر شده در: 24 سپتامبر 2025 | دسته: آموزش و پیشگیری | نویسنده: طب کار سرآمد

بسیاری از افراد تصور می‌کنند کار اداری به دلیل نداشتن فعالیت بدنی سنگین، کم‌خطر است. اما نشستن طولانی‌مدت، استفاده مداوم از کامپیوتر و شرایط نامناسب محیط کار می‌توانند کارکنان اداری را در معرض بیماری‌های شغلی قرار دهند. در این مقاله از وب‌سایت طب کار سرآمد به بررسی سه بیماری شایع اداری و راهکارهای پیشگیری می‌پردازیم .

1.کمردرد و مشکلات اسکلتی-عضلانی

کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات در میان کارکنان اداری است. عوامل مؤثر شامل نشستن طولانی‌مدت، صندلی‌های غیر استاندارد و وضعیت بدنی نامناسب هستند .

راهکارهای پیشگیری:

• انتخاب صندلی و میز با ارگونومی مناسب
  • حفظ وضعیت صحیح نشستن: پشت صاف و پاها روی زمین
  • انجام حرکات کششی ساده هر یک ساعت
  • اجتناب از نشستن مداوم بیش از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه

2.سندرم تونل کارپال

این اختلال ناشی از فشار بر عصب مدیان در مچ دست است و اغلب در افرادی که زمان زیادی را صرف تایپ یا استفاده از ماوس می‌کنند مشاهده می‌شود. علائم شامل گزگز، بی‌حسی و درد در انگشتان و مچ است .

راهکارهای پیشگیری:

• استفاده از کیبورد و ماوس ارگونومیک
  • استراحت منظم به دست‌ها و انجام تمرینات کششی مچ
  • تنظیم ارتفاع میز و صندلی به گونه‌ای که مچ در وضعیت طبیعی قرار گیرد

۳. خشکی و خستگی چشم

کار طولانی‌مدت با مانیتور و نور نامناسب محیط موجب خشکی، سوزش و تاری دید می‌شود. این مشکل یکی از رایج‌ترین مسائل بین کارکنان اداری است.

راهکارهای پیشگیری:

• رعایت قانون 20-20-20: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصلهٔ حدود ۶ متری نگاه کنید
  • تنظیم روشنایی و کنتراست مانیتور
  • پلک زدن آگاهانه و استفاده از اشک مصنوعی در صورت نیاز

نقش معاینات طب کار سرآمد در پیشگیری

معاینات بدو استخدام و معاینات دوره‌ای که توسط طب کار سرآمد ارائه می‌شود، به شناسایی زودهنگام مشکلات اسکلتی-عضلانی، عصبی و چشمی کمک کرده و با آموزش ارگونومی، از بروز بسیاری از بیماری‌های شغلی جلوگیری می‌کند .

جمع‌بندی

مشاغل اداری اگرچه ظاهراً کم‌خطرند، اما بی‌توجهی به اصول ارگونومی می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری شود. رعایت نکات ساده ارگونومیک و بهره‌گیری از خدمات تخصصی طب کار سرآمد (معاینات بدو استخدام و دوره‌ای، آموزش ارگونومی و پایش سلامتی) بهترین راهکار برای حفظ سلامت کارکنان و افزایش بهره‌وری سازمان است.